Tjek på livsstilen – kost, motion og en sundere livsstil

Deltag i et gruppeforløb, hvor du, ved at sætte fokus på dine kost- og motionsvaner, opnår en bedre og sundere livsstil. Vi vil præsentere dig for en række forskellige redskaber, og det, som giver mening for dig, kan du bruge resten af dit liv. NYT: NU OGSÅ MANDEHOLD!

Efter du har været til helbredsundersøgelse har du måske fået lyst til at leve sundere, være mere fysisk aktiv eller at tabe dig. I Tjek dit helbred står vi klar til at hjælpe dig på vej!

Hvad er Tjek på livsstilen?

  • Et gratis forløb, hvor du, ved at sætte fokus på dine kost- og motionsvaner, opnår en bedre og sundere livsstil
  • Et gruppeforløb med ca. 20 deltagere på holdet
  • Et forløb på 10 gange, hvor vi mødes hver 14. dag
  • Der vil gennem forløbet være fokus på kost, motion og ændring af vaner 
  • Undervisningen er opdelt i 2 dele. Første 1½ time handler om kost og vaneændringer. Den sidste times tid bliver man introduceret til en ny motionsform fra gang til gang

Hvem kan være med?

  • Både mænd og kvinder
  • Borgere der har været til helbredstjek i Tjek dit Helbred (Randers Sundhedscenter), og som har et forhøjet BMI eller taljeomkreds
  • Borgere der har været til helbredstjek i Tjek dit Helbred (Randers Sundhedscenter), som er stillesiddende i det meste af sin fritid eller har et meget lavt eller lavt kondital
  • Vi anbefaler, at du taler med din læge om deltagelse i Tjek på livsstilen

NYHED: Hold kun for mænd

Som noget helt nyt har vi oprettet et hold kun for mænd. Holdet starter i januar 2017, og programmet ser lidt anderledes ud end de almindelige hold, vi har på Tjek på livsstilen.

Tag med på holdet kun for mænd og få fornøjelsen af:

  • 1 times oplæg og sparring
  • 1 times træning – bl.a. kettle bells, styrketræning og sport
  • En halv times sociale aktiviteter – bl.a. team-building og konkurrencer

Vi har derfor lidt mindre teori, så vi kan få mere tid til træning og fællesskab. Og husk: KUN adgang for mænd!

Emner i Tjek på livsstilen kan være:

  • Forandring af vaner og motivation
  • Motion og daglig fysisk aktivitet
  • Sund mad i praksis
  • Hjernen styrer vægten
  • Fristelser og dårlige undskyldninger
  • De 10 kostråd

Hvad kræver det?

  • Du forpligter dig til at møde op på hold
  • Du skal være motiveret til at ændre din livsstil

Tid og sted

Holdopstart på følgende datoer - holdene kører fast hver 2. uge

  • Mandag d. 9. januar kl. 17.30 til 20.00 - kun for MÆND!
  • Tirsdag d. 24. januar kl. 18.00-20.30
  • Onsdag d. 8. februar kl. 16.30-19.00
  • Onsdag d. 15. marts kl. 16.30-19.00
  • Mandag d. 8. maj kl. 16.30-19.00


Undervisningen foregår primært i Randers Sundhedscenter, Thors Bakke, Biografgade 3, 8900 Randers C, men indimellem foregår undervisningen ude af huset. 

 

Tilmelding til "Tjek på Livsstilen"

For borgere, der har været til helbredstjek i "Tjek dit helbred".