Tjek på livsstilen – Kost, motion og en sundere livsstil

Deltag i et gruppeforløb, hvor du, ved at sætte fokus på dine kost- og motionsvaner, opnår en bedre og sundere livsstil. Vi vil præsentere dig for en række forskellige redskaber, og det som giver mening for dig, kan du bruge resten af dit liv.

Efter du har været til helbredsundersøgelse har du måske fået lyst til at leve sundere, være mere fysisk aktiv eller at tabe dig. I ‘Tjek dit helbred’ står vi klar til at hjælpe dig på vej!

Hvad er ’Tjek på Livsstilen’?

  • Et gratis forløb, hvor du, ved at sætte fokus på dine kost- og motionsvaner, opnår en bedre og sundere livsstil
  • Et gruppeforløb med ca. 20 deltagere på holdet
  • Et forløb på ca. 10 gange, hvor vi mødes hver 14. dag
  • Der vil gennem forløbet være fokus på kost, motion og ændring af vaner 
  • Undervisningen er opdelt i 2 dele. Første 1½ time handler om kost og vaneændringer. Den sidste times tid bliver man introduceret til en ny motionsform fra gang til gang

Hvem kan være med?

  • Både mænd og kvinder
  • Borgere der har været til helbredstjek i ’Tjek dit Helbred’ (Randers Sundhedscenter), og som har et forhøjet BMI eller taljeomkreds
  • Borgere der har været til helbredstjek i ’Tjek dit Helbred’ (Randers Sundhedscenter), som er stillesiddende i det meste af sin fritid eller har et meget lavt eller lavt kondital
  • Vi anbefaler at du taler med din læge om deltagelse i Tjek på livsstilen

Emner i Tjek på livsstilen kan være:

  • Forandring af vaner og motivation
  • Motion og daglig fysisk aktivitet
  • Sund mad i praksis
  • Hjernen styrer vægten
  • Fristelser og dårlige undskyldninger
  • De 10 kostråd

Hvad kræver det?

  • Du forpligter dig til at møde op på hold
  • Du skal være motiveret for at ændre din livsstil

Tid og sted

Holdopstart på følgende datoer

  • Onsdag d. 12. oktober kl. 16.30 til 19.00
  • Mandag d. 24. oktober kl. 18.00 til 20.30
  • Tirsdag d. 24. januar kl. 18.00-20.30
  • Onsdag d. 8. februar kl. 16.30-19.00
  • Onsdag d. 15. marts kl. 16.30-19.00
  • Mandag d. 24. april kl. 18.00-20.30


Undervisningen foregår primært i Randers Sundhedscenter, Thors Bakke, Biografgade 3, 8900 Randers C, men indimellem foregår undervisningen ude af huset. 

 

Tilmelding til "Tjek på Livsstilen"

For borgere, der har været til helbredstjek i "Tjek dit helbred".