Tjek på livsstilen – kost, motion og en sundere livsstil

Deltag i et gruppeforløb og sæt fokus på dine kost- og motionsvaner for at få en bedre og sundere livsstil. Du får redskaber, du kan bruge resten af dit liv. Som noget nyt har vi også hold KUN for mænd. Er det noget for dig?, så læs mere her

Efter du har været til helbredsundersøgelse har du måske fået lyst til at leve sundere, være mere fysisk aktiv eller at tabe dig. I Tjek dit helbred står vi klar til at hjælpe dig på vej!

Hvad er Tjek på livsstilen?

  • Et gratis forløb, hvor du, ved at sætte fokus på dine kost- og motionsvaner, opnår en bedre og sundere livsstil
  • Et gruppeforløb med ca. 20 deltagere på holdet
  • Et forløb på 10 gange, hvor vi mødes hver 14. dag
  • Der vil gennem forløbet være fokus på kost, motion og ændring af vaner 
  • Undervisningen er opdelt i 2 dele. Første 1½ time handler om kost og vaneændringer. Den sidste times tid bliver man introduceret til en ny motionsform fra gang til gang

Hvem kan være med?

  • Både mænd og kvinder
  • Borgere der har været til helbredstjek i Tjek dit Helbred (Randers Sundhedscenter), og som har et forhøjet BMI eller taljeomkreds
  • Borgere der har været til helbredstjek i Tjek dit Helbred (Randers Sundhedscenter), som er stillesiddende i det meste af sin fritid eller har et meget lavt eller lavt kondital
  • Vi anbefaler, at du taler med din læge om deltagelse i Tjek på livsstilen

NYHED: Hold kun for mænd 

Som noget nyt har vi oprettet et hold kun for mænd. Programmet ser lidt anderledes ud end de almindelige hold, vi har på Tjek på livsstilen. 

Tag med på holdet kun for mænd og få fornøjelsen af:

  • 1 times oplæg og sparring
  • 1 times træning – bl.a. kettle bells, styrketræning og sport
  • En halv times sociale aktiviteter – bl.a. team-building og konkurrencer

Vi har derfor lidt mindre teori, så vi kan få mere tid til træning og fællesskab. Og husk: KUN adgang for mænd! 

Næste hold for mænd begynder mandag den 8. maj 2017. Tilmeld dig nederst på siden. 

Emner i Tjek på livsstilen kan være:

  • Forandring af vaner og motivation
  • Motion og daglig fysisk aktivitet
  • Sund mad i praksis
  • Hjernen styrer vægten
  • Fristelser og dårlige undskyldninger
  • De 10 kostråd

Hvad kræver det?

  • Du forpligter dig til at møde op på hold
  • Du skal være motiveret til at ændre din livsstil

Tid og sted

Holdopstart på følgende datoer - holdene kører fast hver 2. uge

  • Hold 17 - Onsdag d. 8. marts kl. 16.30-19.00
  • Hold 18 - Onsdag d. 26. april kl. 16.30-19.00
  • Hold 19 - Mandag d. 8. maj kl. 17.00-19.30 - KUN FOR MÆND!


Undervisningen foregår primært i Randers Sundhedscenter, Thors Bakke, Biografgade 3, 8900 Randers C, men indimellem foregår undervisningen ude af huset. 

 

Tilmelding til "Tjek på Livsstilen"

For borgere, der har været til helbredstjek i "Tjek dit helbred".