Tjek på livsstilen – kost, motion og en sundere livsstil

Deltag i et gruppeforløb og sæt fokus på dine kost- og motionsvaner for at få en bedre og sundere livsstil. Du får redskaber, du kan bruge resten af dit liv. Som noget nyt har vi også hold KUN for mænd. Er det noget for dig?, så læs mere her

Efter du har været til helbredsundersøgelse, har du måske fået lyst til at leve sundere, være mere fysisk aktiv eller at tabe dig. I Tjek dit helbred står vi klar til at hjælpe dig på vej!

Hvad opnår du ved at deltage på Tjek på Livsstilen?

  • Du får redskaber, du kan bruge resten af dit liv – ikke kun her og nu. På holdet Tjek på Livsstilen er fokus på alt det, der er rundt om kosten og motionen som fx vaner, overbevisninger og vores forståelse af, hvorfor vi gør, som vi gør. Da vi har fokus på de langsigtede gevinster ved sunde vaner, er målet på holdet ikke kun vægttab.

  • Du får ikke en kostplan, men et forløb der lægger op til refleksion af, hvad der virker for dig – da det er vigtigt for os at følelser og hjerne følger med.

  • Du får magten tilbage over din sundhed, for vi ser dig, som ekspert på dit eget liv. Vi hjælper dig, ved at give dig faglig viden om kost og motion og stiller spørgsmål, der hjælper til større indsigt. Sådan lærer du nyt om dig selv og bliver i stand til at påvirke din sundhed og livsstil i den retning, du ønsker.

  • Deltager i et gruppeforløb, hvor du er med til at dele, modtage og skabe en positiv stemning. Du får masser af opbakning fra de andre deltagere og underviserne. 

  • Indsigt i at intet er forbudt at spise, for det er mængderne af maden, det handler om.
  • Vi giver dig redskaber, så du kan holde motivationen - også efter forløbet!

Hvad kræver det?

  • Du forpligter dig til at møde op på hold
  • Du skal være motiveret til at ændre din livsstil

Hvad er Tjek på livsstilen og hvem kan være med?

  • Et gratis gruppeforløb med cirka 20 deltagere, både mænd og kvinder. Der oprettes også hold kun med mænd.
  • Du kan være med, hvis du har været til helbredstjek i Tjek dit Helbred (Randers Sundhedscenter), og har et forhøjet BMI, taljeomkreds og/eller lavt kondital.
  • Undervisningen er opdelt. Første del handler om kost og vaneændringer. Den sidste time prøver vi kræfter med flere forskellige motionsformer på et niveau, hvor alle kan være med.
  • Vi anbefaler, at du taler med din læge om deltagelse i Tjek på livsstilen.

Emner i Tjek på livsstilen kan være:

  • Forandring af vaner og motivation
  • Motion og daglig fysisk aktivitet
  • Sund mad i praksis
  • Hjernen styrer vægten
  • Fristelser og dårlige undskyldninger

Tid og sted

Første mødegang er et informationsmøde, hvor du hører mere om holdet og endeligt beslutter, om det er noget for dig. Du skal deltage på informationsmødet, for at sikre dig en plads på holdet.

Holdopstart på følgende datoer - holdene kører fast hver 2. uge. Vi mødes 10 gange udover informationsaftenen. 

  • Hold 17 - Informationsmøde onsdag d. 8. marts kl. 16.30-18.00.
    Holdet kører fra onsdag d. 22. marts fra 16.30-19.00. 

  • Hold 18 - Informationsmøde onsdag d. 26. april kl. 16.30-18.00.
    Holdet kører fra onsdag d. 10. maj fra 16.30-19.00.

  • Hold 19 - KUN FOR MÆND! Informationsmøde mandag d. 21. august kl. 16.30-18.00.
    Holdet kører fra mandag d. 4. september fra 16.30-19.00.

  • Hold 20 - Informationsmøde mandag d. 28. august kl. 16.30-18.00. 
    Holdet kører fra mandag d. 11. september fra 16.30-19.00.

Undervisningen foregår primært i Randers Sundhedscenter, Thors Bakke, Biografgade 3, 8900 Randers C, men indimellem foregår undervisningen ude af huset. 

 

Tilmelding til "Tjek på Livsstilen"

For borgere, der har været til helbredstjek i "Tjek dit helbred".




Endelig tilmelding til holdet sker efter informationsmødet